Pensamentos e reflexões de Davi Roballo e outros autores

Pronto para tentar algo novo? Pratique ser grato

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Em vez de se concentrar no que há de errado, tente expressar o que é certo.

Quando as pessoas sentem mais gratidão em seus relacionamentos, são mais felizes, mais comprometidos e menos propensos a romper. Eles também são mais agradáveis ​​para seus parceiros e se sentem mais apreciados por eles. Então, se você nunca fez isso antes, comece em 2018, expressando gratidão ao seu parceiro usando um dos truques mais poderosos usados ​​no laboratório para induzir gratidão. Céptico? Você não está sozinho. Mas se você apenas tentar e ver como isso faz você se sentir, você pode se surpreender! São duas etapas simples:

  1. Escreva uma carta ao seu parceiro expressando sua gratidão. 
  2.  Leia isso para o seu parceiro.

Você estava comigo até o passo 2? Se você não tem certeza sobre realmente ler a carta ao seu parceiro, imagine como você se sentiria se seu parceiro pedisse para lhe ler uma carta de gratidão que eles tinham escrito para você. Você se sentiria bem? Você quer ouvir essa carta? Espero que seu parceiro se sinta do mesmo jeito. Mas se por algum motivo você realmente não lida com a leitura da carta ao seu parceiro, considere escrever como um e-mail. Se nem mesmo isso fará, então, ainda pegue o tempo para fazer a Etapa 1 e escreva a carta. Será bom para o seu relacionamento, mesmo que você seja a única pessoa que já o vê.

Vá em frente e escreva esta carta hoje para experimentá-la. Mas eu não aconselharia escrever cartas de gratidão o tempo todo como forma de induzir gratidão. Se você tentar escrever com muita frequência, talvez seja difícil pensar em coisas novas para agradecer e isso pode realmente se safar, tornando-se menos grato. Este é um bom truque para salvar os momentos em que você realmente se sente desconectado do seu parceiro ou está pensando em seu parceiro de uma maneira particularmente negativa.

Instruções de carta de gratidão:

No seu computador ou em um pedaço de papel, escreva uma carta expressando gratidão ao seu parceiro. Escreva para o seu parceiro e conte-lhes todas as coisas que você aprecia sobre eles. Pense sobre o que seu parceiro adiciona à sua vida, as coisas agradáveis ​​que seu parceiro fez por você, o que você mais gosta do seu parceiro e o que é sobre o seu parceiro que o atraiu para eles em primeiro lugar.

Comece a carta “Querido  (a)_______”

Escreva o máximo ou o mínimo que quiser, mas escreva algumas frases pelo menos.

Quando terminar de escrever a carta, espere até um bom momento no próximo dia, ou assim, quando seu parceiro não estiver muito ocupado e pode escutar. Pontos de bônus se o seu parceiro puder usar um impulso de humor. Então pergunte se você pode ler a carta. Deixe claro que você não espera que ele retribua, você só quer que ele saiba como você se sente. Se você não consegue lidar com isso, considere enviá-lo em um email esta noite para que ele tenham uma boa surpresa quando ele verificar seu e-mail pela manhã. Guarde uma cópia da carta para si mesmo e sinta-se à vontade para lê-la novamente no futuro, quando precisar de uma pequena lembrança de tudo o que aprecia sobre o seu parceiro.

Texto de   Amie M. Gordon

 

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